آموزش متوسطه دوره اول فلاورجان

نویسنده : امیر ذاکری

همه ما همیشه در عجله هستیم، چند کار را به طور همزمان انجام می دهیم و سعی می کنیم برای همه آدم ها همه کار بکنیم و به ندرت وقت کافی برای خودمان می گذاریم .
همه ما در جستجوی آرامشیم اما معمولا آنچه که لازمه دستیابی به آن است را انجام نمی دهیم و دنبال راه هایی برای به دست آوردن آرامش می رویم که فقط هرج و مرج زندگی ما را بیشتر می کنند.
در این مقاله راه های ساده ای برای ایجاد آرامش در زندگی به شما پیشنهاد می کنیم .

1ـ بدانید که کنترل هیچ چیز در دنیا به جز خودتان در دست کسی نیست .

خودتان تنها کسی هستید که کنترل کامل روی آن دارید .
وقتی این مسأله را درک کنید و براساس آن دیدگاه و عملکردهایتان را تغییر دهید، زندگی تان بیش از پیش آرام خواهد شد.
وقتی سعی می کنید آدم های دیگر یا موقعیت هایی که فرای کنترل شماست را کنترل کنید، فقط زمانتان را هدر می دهید و بر آشفتگی زندگی تان اضافه می کنید.

2ـ برخی روابطتان را قطع کنید و روابط جدید ایجاد کنید .

این کار چندان ساده نیست اما اگر زندگی آرامی می خواهید، باید این کار را انجام دهید. در زندگی اکثر ما یکی دو نفر هستند- یا شاید هم بیشتر -که تاثیر چندانی روی زندگی مان ندارند. البته این به معنی پیدا کردن دوستانی که هیچ کاری برایتان نکرده اند نیست.
موضوع این نیست که این افراد چه کاری برای شما انجام داده اند. مسأله این است که از نظر احساسی چه کمکی به شما کرده اند و چقدر سطح انرژیتان را بالا برده اند .
منظور ما دوستانی است که مشکلات بیشماری در زندگی شان دارند و هر بار که شما را می بینند فقط در مورد آن مشکلات منفی بافی می کنند .
قطع رابطه با افراد کار سختی است.
در برخی موارد نمی توانید آنها را کاملاً از زندگی تان خارج کنید اما می توانید میزان رابطه تان را محدود کنید که کنترل آن کاملا در دست خودتان است. می توانید دیگرانی را جایگزین این افراد کنید که به رابطه و زندگی تان ارزش می دهند و مطمئن باشید که خودتان هم تعجب می کنید. سطح انرژیتان، آرامش خاطرتان، خوشبختی تان و زندگی تان به طور کل بعد از این جابجایی چه تغییر شگرفی می کند .

3ـ در هم و برهمی زندگی تان را کمتر کنید.

این به آن معنی نیست که همه وسایلتان را بیرون بریزید. نه ، منظورمان این است که کمدها، طبقه ها و اثاثیه منزل و محل کارتان را مرتب کنید.
در این مرتب کردن، خودتان را از شر هر چیزی که به دردتان نمی خورد، لازم ندارید ، استفاده نمی کنید و می توانید به راحتی بدون آن زندگی کنید خلاص کنید می توانید این وسایل را به دیگران ببخشید، بفروشید یا در سطل آشغال بریزید.

4ـ اگر در روابط شخصیت تان اختلافاتی دارید و هنوز از آن ناراحتید، رابطه تان را بهبود بخشید.

بروید و با فرد مورد نظر صحبت کنید و احساستان را با او در میان بگذارید .
اگر لازم باشد ، عذر خواهی کنید و بخشش بخواهید یا از طرفتان معذرت خواهی طلب کنید و او را ببخشید.
اگر آن رابطه ارزش نگه داشته شدن را داشته باشد، مطمئن باشید که می توانید آن را حفظ کنید. در غیر این صورت موجب ایجاد ناسازگاری و اختلاف می شود که بعد مجبور می شوید آن را قطع کنید .

5ـ بودجه و خرج و مخارجتان را از نو ارزیابی کنید.

پول همه چیز را خیلی پیچیده می کند و برایتان آرامش نمی آورد.
از قدیم گفته اند که پول خوشبختی نمی آورد اما لزوماً این جمله صحیح نیست . اگر نتوانید اجاره خانه را پرداخت کنید و صاحبخانه بیرونتان کند، خوشبخت خواهید بود؟ مسلما نه .
اگر نتوانید هزینه تحصیلات فرزندانتان را فراهم کنید، خوشبخت خواهید بود؟ نه.
اگر نتوانید قبض ها و مالیات ها را پرداخت کنید، سالی یکبار به مسافرت بروید یا برای فرزندانتان لباس نو بخرید خوشبخت خواهید بود؟ معلوم است که نه .
پول برایتان امنیت و راحتی می آورد و نقش خیلی مهمی در خوشبختی کلی ما دارد . دنبال شغل های پردرآمد تری باشید و مطمئن شوید که امنیت مالی خانواده فراهم باشد.

6ـ خودتان را ببخشید، به اشتباهات گذشته تان فکر کنید.

ببینید کجای کارتان غلط بوده است و خودتان را ببخشید و بعد آن را به کلی از مغزتان بیرون کنید .
ما از اشتباهاتمان درس می گیریم اما این به آن معنی نیست که باید همیشه این اشتباهات را در ذهنمان نگه داریم همه ما انسانیم و حتی با هوش ترین انسانها هم اشتباه می کنند. پس خودتان را ببخشید و به زندگی ادامه دهید.

7ـ اخبار را خاموش کنید .

مطمئنا نیاز دارید از آنچه که در دنیا می گذرد مطلع باشید.
اکثر ما هر روز بعضاً هر ساعت در پی اخبار جدید هستیم .
از اینترنت استفاده کنید و از سرویس هایی مثل گوگل بخواهید که اخبار را به ایمیلتان پست کنند
فقط یک یا دو بار در هفته به سراغ این اخبار بروید و آنها را مطالعه کنید دقت کنید که این زمان اصلاً عصرها نباشد که می خواهید خستگی آن روزتان را برطرف کنید .

8ـ برای هر هفته تان برنامه ریزی کنید.

تا آنجا که در توانتان است آن برنامه را کامل جلو ببرید اما این را هم باید بدانید که بعضی اوقات لازم است که برنامه تغییر کند.
اوقات فراغتتان را مشخص کنید و برنامه ریزی کنید که در آن اوقات سرگرمی های محبوبتان را انجام دهید .

9ـ استفاده از تکنولوژی را در زندگیتان محدود کنید .

تکنولوژی آرامش نمی آورد.
کامپیوتر با اینکه خیلی معصوم به نظر می رسد اما وقتی قرار باشد همه روز با انگشت روی دکمه ها بزنید، چندان معصوم نیست.
اگر کمی در مورد آن فکر کنید، کاری طاقت فرسا به نظر می رسد .
عادت کنید که کامپیوتر ، تلویزیون، و تلفن همراه را خاموش کنید و با آرامش خیال بیرون بروید و از زندگی تان لذت ببرید .

10 ـ برای خودتان وقت بگذارید.

خیلی ها اهمیت این مسأله را فراموش می کنند.
وقتی زمانی که فقط مخصوص خودمان کنار بگذاریم و هیچ چیز دیگری ذهنمان را به خود مشغول نکند، می توانید به رویاها و آرزوهایمان فکر کنیم و از آن لذت ببریم و ریلکس شویم
این بالاترین آرامش را نصیب تان می کند.
در هیاهوی دنیای امروز، زندگی همانقدر پیچیده می شود که خودتان بخواهید. این به خودتان بستگی دارد که چه چیزهایی را در زندگی تان قبول کنید ، اینکه دنیا را چطور ببینید و در مورد کارهای خودتان چه فکری بکنید. اما با وجود همه هرج و مرج ها میتوانید به آرامش را به زندگی تان برگردانید .
منبع:هفته نامه جوانان شماره 2104